Anonim
“ ผลลัพธ์เหล่านี้สามารถช่วยโน้มน้าวให้ผู้ที่ไม่ได้ใช้งานทำตามโปรแกรมการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพแม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องนำไปสู่การควบคุมน้ำหนักก็ตาม” Steven Moore นักวิจัยกล่าว ของสถาบันมะเร็งแห่งชาติของเบเทสดา (แมรีแลนด์, สหรัฐอเมริกา) ทีมนักวิจัยชาวสวีเดนและชาวอเมริกันทำงานกับข้อมูลเป็นเวลา 6 ปีเกี่ยวกับผู้คนมากกว่า 650, 000 คนในช่วงสี่สิบปีที่ผ่านมาผลของพวกเขาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเล็กน้อยเช่นการเดินเร็ว 75 นาทีต่อสัปดาห์ สามารถเพิ่มอายุขัยเฉลี่ย 1.8 ปีเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ใช้งานและยิ่งคุณเล่นกีฬามากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งยืดอายุได้มากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่นการเดินเร็ว 150 นาทีเชื่อมโยงกับอายุขัยเฉลี่ย 3.4 ถึง 4.5 ปีนานกว่าคนที่ไม่เล่นกีฬา คนที่มีน้ำหนักปกติ (BMI ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9) ได้รับค่าเฉลี่ย 7.2 ปีมากกว่าคนที่ไม่ได้ใช้งานที่อ้วนมาก (BMI 35 หรือมากกว่า) การศึกษานี้ตีพิมพ์ในวารสาร PLoS Medicine ",