Anonim
หลังจากเซสชั่นกีฬาทุกคนไปเพื่อพิธีกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ของพวกเขาผ่อนคลาย มีผู้เสนอความสะดวกสบายของการอาบน้ำร้อนผู้ทำฮัมมัมหรือผู้ที่เพลิดเพลินกับการนวด ตัวเลือกหลังนั้นยินดีต้อนรับโดยเฉลี่ยประมาณ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงหลังจากการฝึกอบรม หากมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการพึ่งพามือผู้เชี่ยวชาญของนักสร้างแบบจำลองมืออาชีพในสปา (สำหรับผู้ที่ได้รับสิทธิพิเศษ) หรือนักกายภาพบำบัดก็ยังคงเป็นไปได้ที่จะสนุกกับมันที่บ้านโดยการนวดโดยคนที่คุณรัก การนวดด้วยตัวเองก็เป็นไปได้เช่นกัน แต่ยากที่จะบรรลุ มันจะถูก จำกัด ไว้ที่ส่วนล่างของร่างกายคือแรงเสียดทานของน่องและต้นขาโดยใช้ครีมนวดหรือน้ำมันดังนั้นการสร้างแบบจำลองจะกำหนดเป้าหมายไปยังพื้นที่ที่ต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาที่แตกต่างกันตามกิจกรรมที่ฝึกฝน . “ การสร้างแบบจำลองการกีฬาเป็นไปตามนิสัยของนักกีฬา” ผู้ฝึกสอนValérieGélixที่ Guerlain Spa ที่พระราชวัง Trianon ในแวร์ซายอธิบาย ความแตกต่างของการนวดผ่อนคลายคืออะไร? "แรงกดดันได้รับการสนับสนุนมากขึ้นและท่าทางที่กระชับและมีพลังมากขึ้นของมวลกล้ามเนื้อที่ร้องขอ" เธอระบุเพื่อป้องกันการเป็นตะคริวการสร้างแบบจำลองหลังจากกีฬามีส่วนร่วมเช่นการหายใจและความชุ่มชื้นในระหว่างและหลังเซสชัน เป็นตะคริวและความเสี่ยงต่อการปวดเมื่อยตามร่างกาย การนวดส่งเสริมการกำจัดกรดแลคติคซึ่งสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก ในความเป็นจริงส่วนเกินของกรดนี้ในเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหมดพลังงานสำรองและพบว่าตัวเองขาดออกซิเจนทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนล้าและกล้ามเนื้อไหม้ การสร้างแบบจำลองควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของนักกีฬาเช่นเดียวกับการอุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อ นวดกล้ามเนื้อส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อโดยบรรเทาความตึงเครียดและฟื้นฟูความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อหดและอาจเกิดความเครียดผ่านการฝึกอบรมปกติ นักมวยหรือนักเทนนิสจะซาบซึ้งในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของไหล่และแขนโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้ความตึงเครียดในขณะที่นักวิ่งจะมุ่งเน้นไปที่ข้อเท้าและน่องเพื่อระบายความลึกของกล้ามเนื้อแช่แข็งหลังจากนั้น ความพยายามคืนค่าเสียงให้กล้ามเนื้อ แต่ไม่เพียง การนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตอีกเล็กน้อย การชลประทานเนื้อเยื่อที่ดีขึ้นตามมามีการระบายน้ำออกมา กล่าวอีกนัยหนึ่งการสร้างแบบจำลองจะกำจัดสารพิษที่เกิดจากการออกแรงทางกายภาพ ผลข้างเคียงจากการดีท็อกซ์ของการนวดกล้ามเนื้อที่จะดึงดูดผู้สมัครสำหรับการทำตัวให้ผอมไปปล่อยให้ไป คลื่นแห่งการพักผ่อนได้รุกรานทั้งร่างกายและผ่อนคลายจิตใจเช่นเดียวกับการนวดที่ดีขอบคุณ William Cardelin ผู้อำนวยการ Spa Guerlain Spa Palace Guerlain Trianon Palace Versailles และผู้ฝึกสอนValérieGélixที่ Spa Guerlain http://www.thalasseo.com/ >> อ่านเพิ่มเติม: การดื่มเครื่องดื่มเพื่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อนม: ทำไมต้องดื่มพวกมันทำอย่างไรถึงจะเล่นกีฬาได้โดยไม่ต้องหายใจ? ",